مطالب آموزشی
دانش نامه کوهنوردی ایران و جهان
یکشنبه، 05 اردیبهشت 1395
نخستین دانش نامه کوهنوردی و کوهپیمایی ایران و جهان تولید و ارائه شد امید است راه اندازی این نرم افزار گامی باشد برای افزونتر شدن همتتان و فرصتی را برای همنوردی بیشتر میان کوهنوردان و طبیعت دوستان ایران زمین فراهم آورد. این دانش نامه شامل اط...
راهنمای کوهنوردی و ارائه مسیر های مناسب
یکشنبه، 05 اردیبهشت 1395
Komoot برنامه ای است که راه های هوشمند و آسانی را برای کسب تجربه در خارج از منزل ارائه می دهد. این برنامه نقشه های توپوگرافیک، ناوبری قدم به قودم، توصیه مکان های جالب و… را برای شما فراهم می کند. به وسیله برنامه Komoot می توانید در هنگام کوهنو...
راهنمای خرید و استفاده از چراغ پیشانی HeadLamp
یکشنبه، 05 اردیبهشت 1395
نور به اندازه قابل توجهی اهمیت دارد و جهت خرید وسایل نور پردازی سرمایه گذاری درستی انجام شود تا وسایلی با كیفیت بالا تهیه كرد. حداقل سعی كنید چراغ های تهیه كنید كه نسبت به رطوبت و آب حساس نباشد. چراغ قوه های ضد آب نسبت به قیمت بالای خود ارزشمند هستند...
تغذیه در کوه
یکشنبه، 05 اردیبهشت 1395
مصرف آب و مایعات آب مهمترین مایع حیات، در یک برنامه کوهنوردی هم نقش اساسی را بازی می کند. در حالت عادی یک انسان به طور متوسط بین ۱ تا ۴/۱ لیتر آب در شبانه روز مصرف می کند اما در یک برنامه کوهنوردی که بدن دائم در حال فعالیت و عرق کردن است، بدن به ۳ ل...
اگر دیابت دارید چگونه کوهنوردی کنید؟
یکشنبه، 05 اردیبهشت 1395

آیا کسانییم که دیابت دارند میتوانند کوهنوردی کنند در این مقاله به بررسی این وضوع می پردازیم

10 پرسش رایج در مورد ارتفاع زدگی
یکشنبه، 05 اردیبهشت 1395
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که ارتفاع زدگی چیست؟ یا اینکه بین کم آب شدن بدن و ارتفاع زدگی چه رابطه ای وجود دارد؟ کمیته پزشکی فدراسیون جهانی کوهنوردی (UIAA) به این پرسش ها و ابهامات دیگری مانند مصرف قرص دیاموکس (استازولامید) و شناخت عوامل خطر سا...
ویتامین هایی برای ترمیم عضلات
شنبه، 28 فروردین 1395
ویتامین هایی برای ترمیم عضلات درد‌های عضلانی به دلایل مختلف رخ می‌دهند و در هر سنی احتمال بروز آنها وجود دارد اما با راهکار‌هایی می‌توان درد ناشی از گرفتگی و کشیدگی عضلات را در یک بازه زمانی کوتاه تسکین داد. کارشناسان در جدیدترین...
تغذیه در کوهستان
شنبه، 15 اسفند 1394
تغذیه کوهنوردان نسبت قوای جسمانی به وزن مقوله ای است که ذهن هر کوهنوردی را مشغول می کند. از طرف دیگر اندازه و فرم بدن کوهنوردان مختلف، متفاوت است. رژیم غذایی آنها بایستی شامل بالانسی از مواد مغذی باشد که البته فرقی نمی کند که ذائقه غذایی آنها چه باش...
دارو هایی که در سفر نباید فراموش شود!
چهارشنبه، 05 اسفند 1394
انواع دارو های بدون نسخه قابل حمل در سفر (داروهای OTC) لازم نیست هر چه دارو در کمد داروهایتان است را در جعبه کمک های اولیه خود قرار دهید، بلکه بر اساس محلی که می خواهید بروید، دارو های مورد نیاز را بردارید. برای مثال اگر منطقه ای که می&zwn...
عصای کوهنوردی - Trekking Poles
چهارشنبه، 05 اسفند 1394
باتوم (باتون -عصای کوهنوردی-Trekking Poles) یکی از ابتدایی‌ترین و در عین حال اساسی ترین وسایل کوهپیمایی است. امروزه بسیاری از کوهنوردان از باتوم(باتون) در پیمایش های طولانی و صعود های زمستانه خود استفاده میکنند و روز به روز به تعداد استفاده کنند...
صفحه 1 از 2ابتدا   قبلی   [1]  2  بعدی   انتها